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Coach sportif en ligne, le bien être à portée de clic

Et si vous preniez votre bien être en urgence ? A distance, une simple connexion suffit….

Le sport continue et s’adapte. Où que vous soyez, quelque soit le temps, et quelques soient les impératifs;  avec un accès internet et un PC vous pouvez toujours faire du sport dans le but de maintenir une activité physique avec votre Coach sportif , gérer votre stress dans des périodes intenses de travail, ou bien éviter la prise de poids.

Si les cours de sport s’adaptent en ligne et s’invitent à votre domicile. Il en est pas de moins pour le coaching nutritionnel.

Vous souhaitez perdre du poids. Vous pouvez bénéficier d’une enquête alimentaire. Si vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation . Il sera nécessaire de passer par un plan alimentaire personnalisé. Tout cela peut se faire par visio-coaching, en ligne et à distance.

Quelques soient vos objectifs, vous pouvez maintenir votre forme en utilisant les services de votre coach en ligne et à distance.

Recette Minceur basses Calories

Connaissez-vous une recette tendance basses calories ?

Idéal dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire et un régime minceur ?

C’est la fameuse recette très tendance d’origine Japonaise; le Tataki dont l’ingrédient de base est le de Thon.  L’accompagnement ici avec frites version allégée en graisses version via Actifry

Cette recette exclusivement préparé à base de thon rouge est majoritairement composée de  protéines,  donc vivement conseillée dans le cadre d’un régime minceur.

La répartition calorique :

  • 8 % de gras
  • 5 % de gluten
  • 88 % de proteïnes

Prêt pour la recette !

on commence la recette :

Tataki de thon rouge avec sa marinade

Recette : Entrée

Cuisine : Japonaise

Calories : 120 kjl /100 gr

les ingrédients :

  • 350 grammes de thon rouge filet de dos
  • graines de sésames

Pour la Marinade :

  • räpé de gingembre frais
  • 30 ml de sauce soja
  • 30 ml de vinaigre de riz
  • 1 cuil à soupe de sucre
  • 30 ml de sake
  • 1 cuil à soupe de sésame ou huile olive

Action marinade

  • mélanger et chauffer  le sake, le soja, et le vinaigre de riz
  • râper l’équivalent d’une cuillère à soupe de gingembre frais
  • mélanger le gingembre frais, sake, soja et vinaigre de riz préalablement chauffé et ajouter l’huile de sésame

La sauce marinade est prête !

Laisser mariner votre morceau de thon au réfrigérateur pendant 1 heure minimum

La cuisson

  • Marquer le thon de chaque côté quelques secondes dans une poêle légèrement huilé de sorte qu’il soit mi-cuit(cuit à l’extérieur, cru à l’intérieur)
  • Rouler ou paner ensuite le filet thon rouge dans une assiette pleine de grains de sésames
  • Découper le filet en fines tranches 4 à 5 mm d’épaisseur

C’est prêt !

  • Servir le Tataki de thon accompagné du reste de la marinade
  • Accompagnement et présentation avec des légumes verts pour le côté Healthy, mais vous pouvez tout bien aussi accompagner ce plat d’un féculent lent pour le côté énergétique; telles que les frites version allégée via Actifry (pour infos 115 Calories pour 100 gr)

Bon appétit !

 

 

 

 

 

 

Le coaching sportif à domicile autorisé pour vous, chez vous !

 

Le sport; c’est maintenant et à jamais avec son Coach.

Le sport c’est la santé, continuez à bouger pour votre bien être physique et mental !

Aujourd’hui plus que jamais le coaching sportif à domicile prend tout son sens !

C’est la solution la plus sécurisante pour maintenir son niveau de forme ; coaching sportif à votre domicile ou bien en visio-coaching.

Vous avez le choix sur plusieurs activités physiques qui correspondent à votre personnalité.

Ainsi vous pouvez débuter par une activité de gym douce, et intégrer si cela ne suffit pas quelques exercices cardio-vasculaire pour développer votre endurance.

Pourquoi il est très important de moduler vos cours de sport avec des activités sportives différentes.

Pour rester motivé, pour progresser, dévolopper l’ensemble du corps et bien même maintenir votre ligne ; vous devez alterner vos séances sportives.

Pratiquer avec votre coach en alternance et fractionné ; le renforcement musculaire avec une activité d’endurance par exemple. De ce fait vous développerez; votre fonction musculaire et votre capacité d’endurance cardio-respiratoire.

 

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Brûlez des calories avec votre Coach Sportif !

Il est primordial de s’accorder du temps pour prendre soin de sa santé physique et psychique !

Vous avez actuellement plus de temps que prévu ? Octroyez vous le !

Vous aurez un gain infini et un retour sur investissement sur vous même et votre bien être !

Pour dépenser de l’énergie ou brûler des calories, il faut augmenter votre métabolisme de base.

Pour cela vous devez augmenter vos dépenses énergétiques journalières. et faire du sport plus régulièrement.

Vous allez constituer plus de fibres musculaires

Donc vous allez consommer davantage d’énergie et brûler plus de calories !

Si vous êtes dans un objectif perte de poids alors vous êtes dans la bonne adéquation.

Pour un résultat optimisé, il faudra y introduire un plan nutritionnel adapté en addition de la dépense calorique.

Coach sportif en ligne pour se créer une nouvelle routine sportive

Le sport à la maison devant son écran d’ordinateur c’est encore possible. Grâce à un accompagnement hautement sécurisé avec votre coach sportif !

Pendant cette durée de sédentarité imposée, vous devez continuer à bouger pour maintenir votre niveau de condition physique.

Faire de l’exercice durant cette période inédite permet de limiter la gain de poids afin de ne pas augmenter les maladies métaboliques.

Créer une habitude sportive avec des exercices ciblés permet également de détourner son attention sur soi et son corps afin de diminuer l’anxiété liée à ce confinement.

Osez le coaching sportif !

C’est décidé, cette année je booste ma forme avec du sport et je bénéfice d’une prise en charge globale de ma remise en forme et santé grâce à un accompagnement sportif et nutritionnel sur mesure ! Je réserve de mon bilan de forme avec mon coach sportif dès maintenant !