Articles

Coach sportif en ligne, le bien être à portée de clic

Et si vous preniez votre bien être en urgence ? A distance, une simple connexion suffit….

Le sport continue et s’adapte. Où que vous soyez, quelque soit le temps, et quelques soient les impératifs;  avec un accès internet et un PC vous pouvez toujours faire du sport dans le but de maintenir une activité physique avec votre Coach sportif , gérer votre stress dans des périodes intenses de travail, ou bien éviter la prise de poids.

Si les cours de sport s’adaptent en ligne et s’invitent à votre domicile. Il en est pas de moins pour le coaching nutritionnel.

Vous souhaitez perdre du poids. Vous pouvez bénéficier d’une enquête alimentaire. Si vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation . Il sera nécessaire de passer par un plan alimentaire personnalisé. Tout cela peut se faire par visio-coaching, en ligne et à distance.

Quelques soient vos objectifs, vous pouvez maintenir votre forme en utilisant les services de votre coach en ligne et à distance.

Recette Minceur basses Calories

Connaissez-vous une recette tendance basses calories ?

Idéal dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire et un régime minceur ?

C’est la fameuse recette très tendance d’origine Japonaise; le Tataki dont l’ingrédient de base est le de Thon.  L’accompagnement ici avec frites version allégée en graisses version via Actifry

Cette recette exclusivement préparé à base de thon rouge est majoritairement composée de  protéines,  donc vivement conseillée dans le cadre d’un régime minceur.

La répartition calorique :

  • 8 % de gras
  • 5 % de gluten
  • 88 % de proteïnes

Prêt pour la recette !

on commence la recette :

Tataki de thon rouge avec sa marinade

Recette : Entrée

Cuisine : Japonaise

Calories : 120 kjl /100 gr

les ingrédients :

  • 350 grammes de thon rouge filet de dos
  • graines de sésames

Pour la Marinade :

  • räpé de gingembre frais
  • 30 ml de sauce soja
  • 30 ml de vinaigre de riz
  • 1 cuil à soupe de sucre
  • 30 ml de sake
  • 1 cuil à soupe de sésame ou huile olive

Action marinade

  • mélanger et chauffer  le sake, le soja, et le vinaigre de riz
  • râper l’équivalent d’une cuillère à soupe de gingembre frais
  • mélanger le gingembre frais, sake, soja et vinaigre de riz préalablement chauffé et ajouter l’huile de sésame

La sauce marinade est prête !

Laisser mariner votre morceau de thon au réfrigérateur pendant 1 heure minimum

La cuisson

  • Marquer le thon de chaque côté quelques secondes dans une poêle légèrement huilé de sorte qu’il soit mi-cuit(cuit à l’extérieur, cru à l’intérieur)
  • Rouler ou paner ensuite le filet thon rouge dans une assiette pleine de grains de sésames
  • Découper le filet en fines tranches 4 à 5 mm d’épaisseur

C’est prêt !

  • Servir le Tataki de thon accompagné du reste de la marinade
  • Accompagnement et présentation avec des légumes verts pour le côté Healthy, mais vous pouvez tout bien aussi accompagner ce plat d’un féculent lent pour le côté énergétique; telles que les frites version allégée via Actifry (pour infos 115 Calories pour 100 gr)

Bon appétit !

 

 

 

 

 

 

Coach Sportif & Nutritionnel sur mesure

Objectif coach sportif privé pour 2020 !

Plan et hygiène Alimentaire

Bénéficiez maintenant d’un double accompagnement personnalisé pour répondre à vos objectifs forme et bien être.

Un poids un exercice une cible musculaire

 

Pour votre santé ; BOUGEZ maintenant !

La rentrée pointe le bout de son nez, avec son lot de bonnes résolutions; on a comme l’envie de remettre les compteurs à zéro, sur sa forme générale et son bien être, se sentir à l’aise dans son corps favorise son bien être mental, et si on remettait au sport pour maintenir et améliorer son capital santé !?
Les avantages de la pratique sportive régulière sont multiples; bouger permet de contrôler votre poids, l’exercice rend de bonne humeur…, il augmente votre niveau d’énergie. L’exercice physique améliore le sommeil, le sport permet de se protéger contre les maladies chroniques…
En résumé le sport régulier est donc recommandé pour vivre plus longtemps et en meilleure santé !

Je veux faire du sport pour préserver ma santé globale, oui mais comment ? quand ? je veux maigrir ? pour éviter les maladies chroniques… je veux me reprendre en charge physiquement ?
Un programme sportif ? un bilan de condition physique ….
ou un bilan alimentaire ? ou suivi alimentaire.. ça fait beaucoup de chose à gérer ….
Votre coach peut répondre à votre problématique qualifiée et expérimentée en sport et nutrition je vous propose une reprise en charge globale.

A bientôt