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Coach sportif en ligne, le bien être à portée de clic

Et si vous preniez votre bien être en urgence ? A distance, une simple connexion suffit….

Le sport continue et s’adapte. Où que vous soyez, quelque soit le temps, et quelques soient les impératifs;  avec un accès internet et un PC vous pouvez toujours faire du sport dans le but de maintenir une activité physique avec votre Coach sportif , gérer votre stress dans des périodes intenses de travail, ou bien éviter la prise de poids.

Si les cours de sport s’adaptent en ligne et s’invitent à votre domicile. Il en est pas de moins pour le coaching nutritionnel.

Vous souhaitez perdre du poids. Vous pouvez bénéficier d’une enquête alimentaire. Si vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation . Il sera nécessaire de passer par un plan alimentaire personnalisé. Tout cela peut se faire par visio-coaching, en ligne et à distance.

Quelques soient vos objectifs, vous pouvez maintenir votre forme en utilisant les services de votre coach en ligne et à distance.

Recette Minceur basses Calories

Connaissez-vous une recette tendance basses calories ?

Idéal dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire et un régime minceur ?

C’est la fameuse recette très tendance d’origine Japonaise; le Tataki dont l’ingrédient de base est le de Thon.  L’accompagnement ici avec frites version allégée en graisses version via Actifry

Cette recette exclusivement préparé à base de thon rouge est majoritairement composée de  protéines,  donc vivement conseillée dans le cadre d’un régime minceur.

La répartition calorique :

  • 8 % de gras
  • 5 % de gluten
  • 88 % de proteïnes

Prêt pour la recette !

on commence la recette :

Tataki de thon rouge avec sa marinade

Recette : Entrée

Cuisine : Japonaise

Calories : 120 kjl /100 gr

les ingrédients :

  • 350 grammes de thon rouge filet de dos
  • graines de sésames

Pour la Marinade :

  • räpé de gingembre frais
  • 30 ml de sauce soja
  • 30 ml de vinaigre de riz
  • 1 cuil à soupe de sucre
  • 30 ml de sake
  • 1 cuil à soupe de sésame ou huile olive

Action marinade

  • mélanger et chauffer  le sake, le soja, et le vinaigre de riz
  • râper l’équivalent d’une cuillère à soupe de gingembre frais
  • mélanger le gingembre frais, sake, soja et vinaigre de riz préalablement chauffé et ajouter l’huile de sésame

La sauce marinade est prête !

Laisser mariner votre morceau de thon au réfrigérateur pendant 1 heure minimum

La cuisson

  • Marquer le thon de chaque côté quelques secondes dans une poêle légèrement huilé de sorte qu’il soit mi-cuit(cuit à l’extérieur, cru à l’intérieur)
  • Rouler ou paner ensuite le filet thon rouge dans une assiette pleine de grains de sésames
  • Découper le filet en fines tranches 4 à 5 mm d’épaisseur

C’est prêt !

  • Servir le Tataki de thon accompagné du reste de la marinade
  • Accompagnement et présentation avec des légumes verts pour le côté Healthy, mais vous pouvez tout bien aussi accompagner ce plat d’un féculent lent pour le côté énergétique; telles que les frites version allégée via Actifry (pour infos 115 Calories pour 100 gr)

Bon appétit !

 

 

 

 

 

 

Le coaching sportif à domicile autorisé pour vous, chez vous !

 

Le sport; c’est maintenant et à jamais avec son Coach.

Le sport c’est la santé, continuez à bouger pour votre bien être physique et mental !

Aujourd’hui plus que jamais le coaching sportif à domicile prend tout son sens !

C’est la solution la plus sécurisante pour maintenir son niveau de forme ; coaching sportif à votre domicile ou bien en visio-coaching.

Vous avez le choix sur plusieurs activités physiques qui correspondent à votre personnalité.

Ainsi vous pouvez débuter par une activité de gym douce, et intégrer si cela ne suffit pas quelques exercices cardio-vasculaire pour développer votre endurance.

Pourquoi il est très important de moduler vos cours de sport avec des activités sportives différentes.

Pour rester motivé, pour progresser, dévolopper l’ensemble du corps et bien même maintenir votre ligne ; vous devez alterner vos séances sportives.

Pratiquer avec votre coach en alternance et fractionné ; le renforcement musculaire avec une activité d’endurance par exemple. De ce fait vous développerez; votre fonction musculaire et votre capacité d’endurance cardio-respiratoire.

 

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En forme avec votre coach sportif !

 

Je continue à faire du sport avec mon coach sportif à mon domicile.

Je bouge en TOUTE SECURITE pour maintenir ma forme et mon bien être ! 

Selon vos objectifs ; pou maintenir sa condition physique ou bien pour perdre de poids.

Il s’agit de mettre un programme personnalisé de renforcement musculaire adaptée, ou d’une activité mixte pour atteindre progressivement ses objectifs de remise en forme.

On teste dès maintenant !

 

Pour votre santé ; BOUGEZ maintenant !

La rentrée pointe le bout de son nez, avec son lot de bonnes résolutions; on a comme l’envie de remettre les compteurs à zéro, sur sa forme générale et son bien être, se sentir à l’aise dans son corps favorise son bien être mental, et si on remettait au sport pour maintenir et améliorer son capital santé !?
Les avantages de la pratique sportive régulière sont multiples; bouger permet de contrôler votre poids, l’exercice rend de bonne humeur…, il augmente votre niveau d’énergie. L’exercice physique améliore le sommeil, le sport permet de se protéger contre les maladies chroniques…
En résumé le sport régulier est donc recommandé pour vivre plus longtemps et en meilleure santé !

Je veux faire du sport pour préserver ma santé globale, oui mais comment ? quand ? je veux maigrir ? pour éviter les maladies chroniques… je veux me reprendre en charge physiquement ?
Un programme sportif ? un bilan de condition physique ….
ou un bilan alimentaire ? ou suivi alimentaire.. ça fait beaucoup de chose à gérer ….
Votre coach peut répondre à votre problématique qualifiée et expérimentée en sport et nutrition je vous propose une reprise en charge globale.

A bientôt

Focus sur le coaching sportif à domicile Bordeaux

Le coaching sportif à domicile s’invite dans nos modes de vie.

Pourquoi ? Comment ? Vous recherchez un programme sur mesure adapté à votre personnalité;  à votre condition physique, à votre goût pour le sport ou pas, grâce à votre coach le sport s’invite chez vous en douceur…la flexibilité est de mise !

Le coaching sportif à domicile; c’est aussi un gain de temps dans votre emploi du temps déjà surchargé; choisissez le créneau qui vous convient….

Parce qu’il est difficile de pratiquer une activité seul ou seule, vous manquez de motivation, et vous ne savez pas par où commencer, votre coach vous guide !

Le coach sportif mesure et évalue votre condition physique. A l’issue de ce bilan, le coach propose une prescription d’exercices adapté aux objectifs et à votre condition physique.

Certaines pathologies freinent l’engagement dans des salles ou le sport de masse prédomine, sans qu’il n’y est de vrai approche personnalisé de la demande du client, voilà quelques exemples qui peuvent constituer l’engouement croissant vers un coaching sur mesure et davantage tourné vers l’humain; accompagnement sportif post traumatique, suite à une intervention chirurgicale…., objectif de reprise sportive suite à arrêt prolongé combiné avec une objectif perte de poids, lutter contre diabète grâce au sport régulier, gérer son hypertension, prévenir l’ostéoporose grâce à des exercices ciblés….toujours avec un suivi spécifique et personnalisé chez vous rien que pour vous.

Améliorer votre santé grâce au coaching sportif….à domicile

Je recommence le sport en douceur avec mon coach

Vous avez arrêté le sport depuis longtemps, ou n’avez jamais pratiqué d’activité physique, la pratique sportive régulière est importante pour se maintenir en bonne santé physique et mentale, et pour mieux avancer dans l’âge.

Afin de de vous aider dans cette démarche, votre coach vous permettra d’avoir une activité physique régulière tout en s’adaptant à votre condition physique, et vos objectifs personnels.

Au fil des séances et de façon progressive, vous retrouverez votre vitalité corporelle ainsi que votre bien être psychique.

Nutrition, en hiver je fais le plein de vitamines pour renforcer mon système immunitaire

Je fais le plein de légumes frais et de fruit frais regorgeant de vitamines C qui permettent de lutter contre les maladies virales.